おおまじめに、体重８０ｋｇまで落とそうと思っているくみちょうです。
先日、９５ｋｇあった体重。ようやく８９ｋｇまで減りました！！（≧▽≦）



まあ、先々々週が、９１ｋｇだったのに、
先々週、毎晩のように夕食たっぷりつくって、ビール飲んでいたら、
一週間で４ｋｇ増えて・・・（＾＾；）

で、それを一週間で戻して、それからということになるので、
実際には１週間で２ｋｇってところですかね。

それも、現実的には、１ｋｇくらいは増減することを考えると、
実質１週間で１ｋｇの減量、というところでしょうか。

ふむ。
「ほぼ」毎日（涙）の１０ｋｍのランニングの効果としては、
そのくらいになるのかな。

ということで、コメントでもいただきましたが、
きちんとカロリー計算などをしてみようとも思いまして。

ネットで検索したところ、次のようなものを見つけました。

＜以下、下記サイトさんからの転用＞
「ランニングでダイエット」

一般的に普通の生活をしている人は
男性で2,000～2,200キロカロリー
女性は1,700～1,800キロカロリーが
1日の平均的な消費カロリー

脂肪を1kg落とそうとすると7,000kcalの消費が必要

ランニングで消費するカロリーは距離（km)×体重（kg)で求めることができるんです。
例えば、体重が60kgの人が10km走ると600kcalのエネルギーを消費することになります。

＜転用終わり＞

ふむふむ。
となると、私の場合、９０ｋｇだから、１０ｋｍランニングで９００kcalの消費なわけだ。
・・・１ｋｇどころか、１００ｇ程度ってことだよね（＾＾；）
しかも、美味しい食事を食べると、だいたい１０００kcalくらい食べちゃうから・・・

１０ｋｍも走ってきて、実は食事一回分くらいにしかならないんだ（ToT）

１ｋｇ痩せるのに、７０００kcalだから、約８０ｋｍ走る・・・ムリだ（ToT）

・・・とか一瞬思ったけども、どうやら今がほぼ理想的な痩せ方のようです。

これ以上のペースで痩せようとすると、体調崩したりするらしく、いいペースだと。

過剰に食べた分が排出されつつ、＋αとして、１００ｇずつ痩せる。
で、一か月で３ｋｇ減少くらいが理想。

私の場合、付き合いで結構食べて飲むから、
その分を計算に入れて、多少、減らせる時に多めに減らしておいて、
ちょっと増えてもだいじょうぶなようにしておくことが大切、ってところかな。

今朝、ランニングも好調で、体重はかったら８９ｋｇ。
やっぱり８０ｋｇ台になると、身体が確実に軽くなりますね。

年明け早々に、８５ｋｇを目標にしていましたが、
この調子で、８０ｋｇまで落としてみたいと思います。

大学時代、バスケで速攻の際に先頭を駆け抜けていた時の体重。

やっぱり、センターのようなパワーがあるくせに、
速攻で先頭を駆け抜けるスピードがあるというのが、楽しいよね♪

バスケのようにいったりきたりのスポーツで、
試合終了まで駆け抜ける体力と、身体づくりをしておきたいと思います。

一か月３ｋｇだから、あと３カ月後には、大学時代の体重に♪

さあ、そんなわけで、夏だからビアガーデンでお酒飲みながらがんばるぜ！！！（爆）
↑これ一回で、３０００kcalくらい食べたり飲んだりするから・・・一か月の苦労が水の泡に（＾＾；）