５月・６月の二カ月で１２ｋｇ痩せた時のことを、
毎日メモ＆データをとっていたので、その時の生活を見直してみた。

で、その後、７月・８月のほとんど変化なしの時。
それと、２ｋｇとか増えた最近のことのまとめを箇条書き。

＜調子のいい時＞
○　早寝早起き（起床時間が、調子悪い時に比べて２時間くらい早い）
○　食事の量が全体的に少なくなる
○　夕食を抜くと、朝起きるのが楽
○　付き合いで一日二日飲んだりしてもだいじょうぶ
○　付き合い・仕事で遅くなっても、早朝ランニングは欠かさない（自分のペースを守る）
○　ブログの内容に感謝が多い（プラス思考）
○　言い訳をしない
○　体調が良い
○　生活のリズムが安定している（寝起きの時間が一定）

＜調子が悪い時＞
○　言い訳をする
○　ちょっとしたことですぐにペースが崩れる
○　愚痴めいたことが多くなる
○　無駄に食べ過ぎる
○　夕食と朝食の量が明らかに多い
○　ブログの内容が批判が多い（マイナス思考）
○　遅寝遅起き
○　付き合いで飲んだ次の日は必ず起きるのが遅い
○　体調不良になりやすい
○　口内炎ができる
○　生活のリズムが不安定（寝起きの時間がバラバラ）





グラフで見ると、調子良かった６月は、
朝起きる時間の平均も早いし、前後してもその幅は大きくはない。
けれども、調子の悪かった８月のグラフは、
朝起きる時間は遅いし、前後の振れ幅も大きい。

たしかに、８月は、いつもよりも仕事の始業時間が３時間早く、
忙しかったのは忙しかった。
だけど、それを言い訳にしてやらなかった自分がいる。

６月は、仕事で忙しい日があっても、
東京に出張だとしても、さらに早起きしてランニングして、
その日はずれても、次の日には元に戻していた。

８月は、「運動したらお腹すいたから」と言って食べる量が増えていた。
６月は、「運動もした上で、余分なものは食べない」と言って食べなかった。

ブログを見直してみても、
８月は、「愚痴めいたこと。批判的なこと」が多い。
６月は、「ちょっとしたうれしかったこと」が記事になっている。

この違い。単に言い訳して逃れていただけってのがよくわかる。
ということで、きちんと統計をとって、
自分のことを見直すだけでも、ぜんぜん違うよね。

よかったことは残して、
悪かったことは改善する。

でも、私は心が弱いので、こうして公表しないとやらない（爆）

ということで、備忘録含め、まとめ含め、
自分なりのここ最近のまとめでした。

さあ、今朝は気持ちのいい朝日を浴びられたので、
元気にすごせるぞっ！！！