今のところ、７３Ｒさんにお昼をおごらずに済んでいるくみちょうです（笑）
いや、まじけっこうがんばらなきゃいかんので（＾＾；）
ちなみに昨夜は午後１１時～１１時３０分頃に走っていました。
藤岡のまちなかを。見かけたら応援してくれてもいいと思います。はい。





さて、そんな「ダイエット企画」の中で、こんな情報がありました。

「平日にやっているプチメタボ解消法ランキング」
http://ranking.goo.ne.jp/ranking/099/metabolic_off/

みなさまの好きな「ランキング」シリーズでございます。
これなら「自分もやれるぞっ！！」ってものをさがせそうですよね。

ではでは早速１０位からいっきょに６位まで見ていきましょう。

１０位。休肝日を作る
９位。こまめにストレッチをする
８位。炭水化物を少なめにする
７位。自宅・会社の周りを散歩する
６位。清涼飲料水は飲まない

ふむふむ、毎日飲んでいる人は、たまには飲まない日をつくると違う、ということですね。
ちなみに、私は「こまめにストレッチ」が効くと感じております。
身体動かすと、自分の身体に余計なものがついているのをすっごくよく感じるんですよね。
となると、太りはじめを予防できると思います。

さて、では５位以降を見ていきましょう。

５位。食事は腹八分目までにする

ふーむ、これはなかなか難しいものですよね。
でもこれ、運動し始めてつくづく感じましたが、
身体を動かすためには腹８分目じゃないとダメなんですよね。
運動する人としない人の差は、ここでも出るんだなと実感。

４位。油ものは控える

最近、油ものが苦手になっているので（年齢？）
もともとほとんど食べません。
が、揚げ出し豆腐が妙に食べたくなったりしてつくることがあるので、
そういうときはどうしても油が・・・

３位。エレベーターでなく階段を使う

当たり前に思えて、これってけっこう効くんですよね。
先ほどの「ちょっとした運動」ではないですが、
これで自分の体調の悪化を知ることができたりします。
ちょっとしたことのようで、これは効果アリだとおもいますね。


２位。コーヒーはブラックで飲む

個人的にはまず「ブラック」でしか飲まないため、
なんとも言えませんが・・・
疲れているときはむしろ甘くしたくなりますよね。
ということは・・・やっぱり甘くするとエネルギーが加算されるわけで、
あまり過剰に摂取するのはよくないということは言えますね。

１位。夜遅い時間に食べない

これ、納得です。
私も、運動すればするほど食べなくなります。
特に食べてから運動、というのができないため、
夕飯を食べてしまうと走りにいけなくなる。
走りにいけない＝７３Ｒさんにお昼をおごる・・・・ではなく、
走りにいけない＝運動不足ということで、
食べた上に運動不足の相乗効果になるんですよね。


というわけで、常に気をつけて生きたいと思います。
今後、若いだけで乗り切れなくなりますしね。
さあ、気合入れてがんばるぞっ！！！


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