【短眠の方法の一例】
・就寝時間と起床時間を守るようにする
・少食にする。消化しやすいものを食べる
・消化器官の負担を少なくするため、よく噛んで食べる
・寝る前にリラックスする（ストレッチ、ヨガ、瞑想など）
・オナニーは控える
・睡眠を分割してとるといい、という話もある

【注意点】
・上記の方法を実践しなくても短眠できる人もいるし、
実践してもなかなか睡眠時間が短くならない人もいる
・短眠の長期的な影響については現在のところ不明、やるなら自己責任で
・「睡眠不足」と「短眠」は全く違う。
睡眠を無理に削って心身に負荷がかかってるのが前者、
無理なく睡眠時間を縮めているのが後者。

「超圧縮睡眠･短眠・ショートスリーパーを語るスレ」





現在、活動の時間がもっと欲しい、というのは正直なところです。
となってくると、睡眠時間を削るのが一番ということになります。

しかし、私は疲れてくると「ぐらっ」ときて、すぐ寝てしまう性質ですので、
それを変えていかないと、どうにもならないんですよね。

んで、具体的にみなさんはどんなことをしているのか、
を話していたので、いくつかチェックしてみました。

んで、共通点を発見。

「眠りを短くするのも長くするものいいけども、
一番の狙いは【快眠】である」ということ。

個人的には、短くはしたいけども、それで体調を崩したら元も子もないということ。
ダイエットも同じなんですよね。
体重を落とすことに留意しすぎて、体調を崩したら意味がない、ということで。

そのあたり、難しいラインですよね。
さて、自分にとってどんな形がいいのか。

睡眠・・・短くしたいなあ・・・

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