2011年09月06日
自分の身体の調子について
5月・6月の二カ月で12kg痩せた時のことを、
毎日メモ&データをとっていたので、その時の生活を見直してみた。
で、その後、7月・8月のほとんど変化なしの時。
それと、2kgとか増えた最近のことのまとめを箇条書き。
<調子のいい時>
○ 早寝早起き(起床時間が、調子悪い時に比べて2時間くらい早い)
○ 食事の量が全体的に少なくなる
○ 夕食を抜くと、朝起きるのが楽
○ 付き合いで一日二日飲んだりしてもだいじょうぶ
○ 付き合い・仕事で遅くなっても、早朝ランニングは欠かさない(自分のペースを守る)
○ ブログの内容に感謝が多い(プラス思考)
○ 言い訳をしない
○ 体調が良い
○ 生活のリズムが安定している(寝起きの時間が一定)
<調子が悪い時>
○ 言い訳をする
○ ちょっとしたことですぐにペースが崩れる
○ 愚痴めいたことが多くなる
○ 無駄に食べ過ぎる
○ 夕食と朝食の量が明らかに多い
○ ブログの内容が批判が多い(マイナス思考)
○ 遅寝遅起き
○ 付き合いで飲んだ次の日は必ず起きるのが遅い
○ 体調不良になりやすい
○ 口内炎ができる
○ 生活のリズムが不安定(寝起きの時間がバラバラ)
グラフで見ると、調子良かった6月は、
朝起きる時間の平均も早いし、前後してもその幅は大きくはない。
けれども、調子の悪かった8月のグラフは、
朝起きる時間は遅いし、前後の振れ幅も大きい。
たしかに、8月は、いつもよりも仕事の始業時間が3時間早く、
忙しかったのは忙しかった。
だけど、それを言い訳にしてやらなかった自分がいる。
6月は、仕事で忙しい日があっても、
東京に出張だとしても、さらに早起きしてランニングして、
その日はずれても、次の日には元に戻していた。
8月は、「運動したらお腹すいたから」と言って食べる量が増えていた。
6月は、「運動もした上で、余分なものは食べない」と言って食べなかった。
ブログを見直してみても、
8月は、「愚痴めいたこと。批判的なこと」が多い。
6月は、「ちょっとしたうれしかったこと」が記事になっている。
この違い。単に言い訳して逃れていただけってのがよくわかる。
ということで、きちんと統計をとって、
自分のことを見直すだけでも、ぜんぜん違うよね。
よかったことは残して、
悪かったことは改善する。
でも、私は心が弱いので、こうして公表しないとやらない(爆)
ということで、備忘録含め、まとめ含め、
自分なりのここ最近のまとめでした。
さあ、今朝は気持ちのいい朝日を浴びられたので、
元気にすごせるぞっ!!!
毎日メモ&データをとっていたので、その時の生活を見直してみた。
で、その後、7月・8月のほとんど変化なしの時。
それと、2kgとか増えた最近のことのまとめを箇条書き。
<調子のいい時>
○ 早寝早起き(起床時間が、調子悪い時に比べて2時間くらい早い)
○ 食事の量が全体的に少なくなる
○ 夕食を抜くと、朝起きるのが楽
○ 付き合いで一日二日飲んだりしてもだいじょうぶ
○ 付き合い・仕事で遅くなっても、早朝ランニングは欠かさない(自分のペースを守る)
○ ブログの内容に感謝が多い(プラス思考)
○ 言い訳をしない
○ 体調が良い
○ 生活のリズムが安定している(寝起きの時間が一定)
<調子が悪い時>
○ 言い訳をする
○ ちょっとしたことですぐにペースが崩れる
○ 愚痴めいたことが多くなる
○ 無駄に食べ過ぎる
○ 夕食と朝食の量が明らかに多い
○ ブログの内容が批判が多い(マイナス思考)
○ 遅寝遅起き
○ 付き合いで飲んだ次の日は必ず起きるのが遅い
○ 体調不良になりやすい
○ 口内炎ができる
○ 生活のリズムが不安定(寝起きの時間がバラバラ)
グラフで見ると、調子良かった6月は、
朝起きる時間の平均も早いし、前後してもその幅は大きくはない。
けれども、調子の悪かった8月のグラフは、
朝起きる時間は遅いし、前後の振れ幅も大きい。
たしかに、8月は、いつもよりも仕事の始業時間が3時間早く、
忙しかったのは忙しかった。
だけど、それを言い訳にしてやらなかった自分がいる。
6月は、仕事で忙しい日があっても、
東京に出張だとしても、さらに早起きしてランニングして、
その日はずれても、次の日には元に戻していた。
8月は、「運動したらお腹すいたから」と言って食べる量が増えていた。
6月は、「運動もした上で、余分なものは食べない」と言って食べなかった。
ブログを見直してみても、
8月は、「愚痴めいたこと。批判的なこと」が多い。
6月は、「ちょっとしたうれしかったこと」が記事になっている。
この違い。単に言い訳して逃れていただけってのがよくわかる。
ということで、きちんと統計をとって、
自分のことを見直すだけでも、ぜんぜん違うよね。
よかったことは残して、
悪かったことは改善する。
でも、私は心が弱いので、こうして公表しないとやらない(爆)
ということで、備忘録含め、まとめ含め、
自分なりのここ最近のまとめでした。
さあ、今朝は気持ちのいい朝日を浴びられたので、
元気にすごせるぞっ!!!
Posted by くみちょう at 12:00│Comments(0)
│まじめ